1. Konsumsi Vitamin D yang cukup
Vitamin D tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi, tapi juga sebagai pertahanan tubuh terhadap penyakit. Mulai dari flu sampai kanker. Vitamin D dapat diperoleh secara alami dari matahari (yang sayangnya jarang kita dapatkan di musim hujan).
Dari makanan, vitamin D dapat diperoleh dari telur, hati, dan ikan. Sama seperti pada susu dan margarine yang juga diperkaya dengan vitamin D. Menurut studi yang dilakukan di Jepang pada 300 anak yang menerima suplemen vitamin D teratur, hal itu membantu 40 persen lebih kuat untuk melawan flu.
2. Konsumsi serat setiap hari
Mereka yang mengonsumsi serat larut air dalam waktu enam minggu dapat menjaga tubuh dari serangan bakteri. Serat larut air ini dapat diperoleh dari buah-buahan yang rasanya asam, seperti apel, wortel, juga sayur seperi buncis, dan oatmeal. Pastikan tubuh mendapatkan kandungan serat sebanyak 25-38 gram setiap hari.
3. Jaga berat badan Anda
Penelitian yang dilakukan di Tufts University menunjukkan bahwa berat badan yang ideal membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik daripada mereka yang mengalami obesitas.
4. Olahraga
Jika aktif, tubuh akan melepaskan energi yang diubah menjadi panas. Dengan suhu tubuh panas, suhu dingin yang disebabkan oleh hujan lebat akan tidak terasa.
5. Mengonsumsi buah-buahan segar
Buah-buahan seperti pada buah pir dan pisang dapat merangsang tubuh agar lebih sehat dan juga menyediakan energi. Ditambah dengan aroma dari lemon segar atau jahe yang juga mampu meningkatkan energi serta menghangatkan tubuh